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👉 Fuente: El Diario
Un psicólogo explica el método 2-7-30, una técnica de estudio basada en repasos espaciados que permite consolidar el aprendizaje y reducir el olvido a largo plazo.
Una alternativa a los “atracones” de estudio
El método 2-7-30 se presenta como una alternativa a las prácticas habituales de estudio intensivo en periodos cortos, que suelen generar una retención limitada de la información.
Según explica el psicólogo Valentín Martínez-Otero, este tipo de aprendizaje basado en la repetición pasiva, como releer o subrayar, tiene un impacto reducido en la memoria.
En su lugar, la evidencia científica apunta a que el aprendizaje es más sólido cuando implica un esfuerzo activo de recuperación, como explicar el contenido con palabras propias, responder preguntas o realizar esquemas.
En qué consiste el método 2-7-30
La técnica propone organizar los repasos en tres momentos clave tras el estudio inicial: a los dos días, a los siete días y a los treinta días.
Este calendario busca reforzar la memoria en fases concretas en las que el olvido comienza a producirse. El primer repaso permite frenar la pérdida inicial de información, el segundo refuerza los conceptos cuando empiezan a debilitarse y el tercero consolida el aprendizaje a largo plazo, idealmente mediante una prueba o simulación de examen.
No obstante, el propio experto señala que estos intervalos deben entenderse como una guía flexible y no como una regla rígida, ya que lo determinante es la calidad del esfuerzo cognitivo.
La base científica: la curva del olvido
El método se apoya en la denominada “curva del olvido”, formulada por el psicólogo Hermann Ebbinghaus en el siglo XIX. Esta teoría describe cómo la información se pierde rápidamente tras el aprendizaje si no se repasa de forma periódica.
Los estudios muestran que la mayor parte del olvido se produce en los primeros días, lo que explica la importancia de introducir repasos tempranos y progresivos. La repetición espaciada, en intervalos crecientes, permite al cerebro interpretar la información como relevante y consolidarla en la memoria a largo plazo.
Impacto en el aprendizaje de niños y adolescentes
Aplicar este tipo de estrategias en el ámbito educativo puede mejorar la organización del estudio y reducir la dependencia de métodos poco eficaces como la memorización de última hora. Además, favorece el desarrollo de habilidades como la planificación, la comprensión profunda y la autonomía en el aprendizaje.
En el caso de estudiantes de Primaria y Secundaria, el uso de repasos espaciados contribuye a una mejor retención de contenidos y puede disminuir la sobrecarga asociada a los exámenes, al distribuir el esfuerzo a lo largo del tiempo.
Asimismo, el experto subraya la importancia de factores como la atención sostenida y el descanso, ya que la falta de sueño o la multitarea pueden dificultar la consolidación de la memoria.
Recursos complementarios
- Impacto del método de repetición espaciada (Anki) en el Grado de Medicina : estudio piloto, Biblioteca Digital Universidad de Alcalá.
- Repetición espaciada (técnica para memorizar): qué es y cómo usarla, Psicología y Mente.
